Vitaminen zijn essentieel voor een gezonde werking van ons lichaam. Ze zijn cruciaal voor het in goede banen leiden van biochemische processen en zijn daarbij ook goed voor onze algemene gezondheid. Ook al heb je een gezond dieet, soms is dat niet genoeg om voldoende vitamines binnen te krijgen. Wij bespreken in dit artikel het nut van vitaminen nemen en wat vitaminen nu net zijn.
Vitamines, wat zijn dat nu eigenlijk?
Als we een tekort aan vitaminen hebben, gaan er een aantal processen in het menselijk lichaam minder goed werken. Het is dus zeker belangrijk om voldoende vitaminen in je systeem te hebben. We doen dit voornamelijk door het eten van voedsel waar deze noodzakelijke stoffen in aanwezig zijn. Zo zitten in groenten en fruit bijvoorbeeld vitamine C. Als extraatje kan je daarbij dan ook vitamine C supplementen nemen, zodat je lichaam hier zeker voldoende van heeft. In de volgende alinea kom je meer te weten over welke vitamines nu juist in welke voeding zitten, zodat jij weet welke supplementen je zou kunnen innemen.
Welke stoffen zitten in jouw voeding?
Wellicht heb je al weleens gehoord van vitamine A, B, C en D, maar weet je ook waar ze specifiek voor dienen en in welke voeding je ze kan terugvinden? Wij maken hier voor jou een korte samenvatting:
- Vitamine A: Goed voor je haar, nagels en huid. Ook heeft het een positief effect op je immuunsysteem. Je kan het vinden in dierlijke producten, met in het bijzonder de lever.
- Vitamine B: Deze vitamines gaan je meer energie geven. Het zijn namelijk deze vitaminen die voedingsstoffen omzetten naar energie. Het innemen van vitamine B supplementen kan er dus voor zorgen dat je minder snel vermoeid bent of je beter kan concentreren. Zaden en noten zitten bomvol vitamine B.
- Vitamine C: Hierdoor gaan je wonden sneller genezen, worden je botten sterker en krijg je over het algemeen een hogere weerstand. Het is rijkelijk aanwezig in fruit en groenten, maar ook aardappelen.
- Vitamine D: Stevige tanden en botten, die kunnen deze vitaminen je geven. Ook zal je er een betere werking van je spieren door krijgen. Je lichaam maakt uit zichzelf vitamine D aan als je je in zonlicht begeeft, maar het kan ook opgenomen worden door voedsel te eten als makreel of zalm.
Een samenstelling
Heb je moeilijkheden met uit te zoeken welke vitamines onvoldoende aanwezig zijn in je lichaam? Geen paniek! Er bestaan ook supplementen die een combinatie van alle vitamines bevatten, dit worden multivitamines genoemd. Deze pillen zorgen ervoor dat al de nodige vitaminen in je lichaam aanwezig zijn, zodat het op een gezonde manier kan functioneren! Denk jij dat je extra vitamines in de vorm van supplementen kan gebruiken?
